Was ist Yoga-Coaching

Yogacoaching ist ein ganzheitliches Konzept für Ihre Gesundheit und eine positive Entwicklung in allen Lebensbereichen. Ursachenorientiert versuchen wir zu erkennen, welche Verhaltensweisen, Umstände und Gewohnheitsmuster Sie aus der Balance gebracht haben. Im Einzelunterricht erarbeiten wir gemeinsam eine persönliche Yogapraxis für Sie. Dabei steht im Vordergrund, dass Sie sich wieder besser selbst wahrnehmen und erspüren lernen, um die eigenen Ressourcen und die Resilienz/Widerstandsfähigkeit zu verbessern. Die klassischen Yogahaltungen (sog. Asanas) werden zum Teil vereinfacht oder verändert und an Ihre gesundheitlichen Voraussetzungen und Bedürfnisse angepasst. Die Struktur und das Ziel der Übungen bleiben jedoch erhalten. Das auf Sie abgestimmte Programm ermöglicht es Ihnen, dass Sie zu Hause selbstständig üben können.

Yoga-Coaching bietet die Möglichkeit, auf Ihre aktuelle Situation sowie auf Beschwerden und Wünsche eingehen. Wenn Sie keine Zeit haben, an regelmäßigen Kursen teilzunehmen, und Sie erst einmal für sich sehen möchten, wie Sie Yoga in Ihren Alltag integrieren können, dann ist Yoga-Coaching ideal für Sie. 

Grundsätzlich für jeden. Jeder Mensch kann Yoga üben und durch regelmäßige Praxis eine Verbesserung seiner körperlichen und geistigen Gesundheit bewirken. Yoga-Coaching kann für Sie ein Weg sein, wenn Sie

für sich einen stimmigen Einstieg in die vielseitige Welt des  Yoga finden möchten.

• wenn Sie sich intensiver mit Yoga befassen und individueller betreut werden möchten
• wenn Sie sich Hilfe und Unterstützung  bei der Umsetzung Ihrer Ziele oder Veränderung Ihrer aktuellen Lebenssituation wünschen
• wenn Sie sich nach mehr innerer und mentaler Stärke sowie Ausgeglichenheit in Ihrem Leben sehnen
• wenn Sie langfristig Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden stärken und bewahren möchten

In unserer ersten Coachingstunde besprechen wir Ihre individuellen Wünsche, Ziele  und  Voraussetzungen. Dadurch zeigt sich, welche Praxis für Sie persönlich machbar und sinnvoll  ist. Gesundheitliche Themen sowie evtl. vorhandene Erkrankungen oder Beschwerden werden ebenfalls berücksichtigt. Wenn nötig, erhalten Sie von mir geeignete Therapieempfehlungen und Angebote, sofern diese Themen nicht durch das Yoga-Coaching allein abgedeckt werden können. 

In der zweiten Coachingstunde erhalten Sie Ihren individuellen Yoga-Übungsplan, den wir gemeinsam einüben. Ihr Übungsprogramm enthält die Yoga-, Atem- und Meditationsübungen sowie weitere Empfehlungen für Ihren persönlichen Weg. Diesen nehmen Sie mit nach Hause und können so Ihre Praxis regelmäßig und eigenständig üben.

Nach einem Zeitraum von ca. 4-6 Wochen treffen wir uns zu einem weiteren Termin, in welchem wir über Ihre Erfahrungen in dieser Zeit sprechen und Ihren Übungsplan anpassen. 

Kosten: 65,-- Euro / Stunde inkl. Ihrem individuellen Übungsplan

Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg aus Indien der hilft, Körper, Seele und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Dies geschieht beim Yoga mit Hilfe von Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Tiefenentspannung (Shavasana), Meditation (Dhyana) und positivem Denken. Das Üben von Yoga verhilft uns zu Leichtigkeit und Stabilität sowohl auf der körperlichen wie auch auf der geistig-seelischen Ebene. Yoga eignet sich nicht nur zum Stressmanagement, sondern auch zur Burnout-Prävention.

Das Üben von achtsamkeitsbasierten Yoga kann Ihnen dabei helfen, einen guten Umgang mit Stress zu lernen. Denn chronischer Stress fühlt zu zahlreichen körperlichen Beschwerden. Strategien zur Stressbewältigung dienen als Prävention, um rechtzeitig zu erkennen, wann der Punkt erreicht ist, wo uns alles zu viel wird und uns alles über den Kopf wächst.  

Oft genügen schon kleine Veränderungen in den Gewohnheiten, um unserem Körper die Möglichkeit zu geben, Anspannungen loszulassen und neue Kraft und Energie zu tanken. Die Techniken des Yoga sind darauf ausgelegt, unseren Körper flexibler zu machen und Kraft aufzubauen. Dabei benötigt man keine Akrobatik oder ausgeprägte Gelenkigkeit. Yoga kann in kleinen Schritten geübt werden, für jeden gerade so, wie es ihm möglich ist. Manchmal auch auf einem Stuhl und nur für ein paar Minuten zwischendurch oder nach einem anstrengenden Tag. Die Übungen des Yoga helfen uns, Körper, Geist und Atem in ein Gleichgewicht zu führen. Sie bieten unserem Körper die Möglichkeit, beweglicher zu werden, die Muskulatur zu stärken und führen uns in die Stille. Yoga ist eine Methode, um ganzheitliche Gesundheit zu erlangen.

Die Praxis orientiert sich an den gesundheitlichen Methoden des Yogaweg nach R. Sriram. Dieser sanfte, langsam fließende Yogastil ist für jeden geeignet, denn die Übungen können je nach körperlicher Voraussetzung an den Übenden angepasst werden. Yoga ist außerdem ein Übungsweg, welcher weg von innerer Unruhe zu mehr Ausgeglichenheit und innerem Frieden führt. Yoga unterstützt uns dabei, unsere Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken bewusst wahrzunehmen und in diesem inneren Dialog Klarheit und Ruhe zu schaffen.

"Einheit lässt sich nicht erdenken oder erfühlen, sondern nur übend erfahren."

Yoga Sutra 1.1

Ich biete Ihnen einen individuellen Yogaübungsweg mit Fokus auf Ihre persönlichen Bedürfnisse aus Sicht des Ayurveda, um Sie wieder in Ihre Balance und zu Ihrem Wohlbefinden zu bringen. Achtsamkeitsbasiertes Yoga auf Basis des Hatha-Yoga eignet sich hervorragend für Anfänger und (Wieder-) Einsteiger und für diejenigen, die sich bisher nicht an Yoga herangetraut haben. Yoga jedermann/jedefrau geeignet und jeder/jede kann Yoga!