Yoga - ein Übungsweg hin zu ganzheitlicher Gesundheit

Sie leiden unter chronischen Rückenschmerzen und bewegen sich dadurch viel zu wenig? Sie fühlen sich ständig gestresst, haben hohen Blutdruck und Übergewicht? Das alles schlägt auf Ihre Stimmung, Sie sind niedergeschlagen, mutlos oder sogar leicht depressiv?
Das und vieles mehr können Gründe sein, mit Yoga zu beginnen. Yoga ist ein Übungsweg hin zu ganzheitlicher Gesundheit  und weg von unguten oder schädlichen Gewohnheiten. Yoga hilft nicht nur unserem Körper dabei, beweglich und flexibel zu werden und zu bleiben, Yoga unterstützt uns auch bei der Änderung unserer Denk- und Lebensweise, führt zu Gelassenheit und Gleichmut, aktiviert den Stoffwechsel und verjüngt die Zellen. Und es ist nie zu spät, um mit dem Üben von Yoga anzufangen!

Die Techniken des Yoga sind darauf ausgelegt, Körper, Geist und Atem in ein Gleichgewicht zu führen. Sie helfen dem Körper, beweglich zu werden, die Muskulatur zu stärken und führen uns in die Stille.  Mit dem Üben von Asana (Körperübungen) und Pranayama (Atemübungen) gewinnt unser Körper Beweglichkeit, Kraft und Energie für Körper und Geist. Es lösen sich Blockaden, die wir im Alltag erworben hast. Mit dem “Loslassen” in den Übungen lernen wir, auch im täglichen Leben loszulassen. In der Meditation und auch im Üben kann der Geist sich nach innen richten, Ruhe finden, entspannen. Dadurch erlangen wir mehr Ausgeglichenheit und innere Balance im Alltag. Yoga unterstützt uns dabei, unsere Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken bewusst wahrzunehmen und in diesem inneren Dialog Klarheit und Ruhe zu schaffen.

Yoga ist eine spirituelle Erfahrung und Therapie zugleich.  In der  Yogatherapie nutzen wir das Wechselspiel zwischen Flexibilität und Kraft, zwischen Gefühlen und Gedanken. Yoga kann uns dazu verhelfen,  die Anpassungsfähigkeit des Organismus an neue und ungewohnte Situationen im Alltag zu stärken, so dass wir in der Lage sind, besser mit Stress im Allgemeinen und belastenden Situationen umzugehen.  Ziel der Yogatherapie ist es, dass Sie sich besser fühlen. Ein Grundsatz des Yoga ist, das dieser  sich dem einzelnen Menschen in seiner Besonderheit und Individualität anpassen soll. Jeder von uns, der sich auf den Weg macht, geht seine eigenen Schritte, im eigenen Tempo und auf seine ureigene Art. Wie sich unserer Weg des Wachstums und der Transformation gestaltet, kann nicht von außen vorgegeben werden, sondern entfaltet sich aus unserem Inneren.  

Im Einzelunterricht bietet sich die Möglichkeit, auf Ihre aktuelle Situation sowie auf Beschwerden und Wünsche eingehen.  Der Einzelne Mensch, mit seinen Stärken und Schwächen, seiner Lebensweise, seinem Atem, seiner Ernährung, seiner Denkweise, seinen Gefühlen und seinem Umfeld steht im Vordergrund, so dass über eine individuelle Praxis das Vermögen des Yogas zur vollen Entfaltung kommen kann. Die Verbindung von Körper, Geist und Seele wird über die Praxis spürbar und erfahrbar und kann mit in den Alltag genommen werden. Yogatherapie kann so in besonderen Lebenssituationen eine Alternative zu Gruppenunterricht darstellen. 

• bei Überbelastung von Muskeln, Sehnen und Bändern
• bei (chronischen) Rückenschmerzen, Rundrücken oder Skoliose
• bei degenerativen Erkrankungen der Wirbelsäule oder nach einem Bandscheibenvorfall
• bei Arthrose oder Osteoporose,
• bei Atemwegs- und Herzkreislauferkrankungen,
• bei Störungen des Verdauungssystem, Stoffwechsels oder des Hormonhaushalts,
• bei seelisch – körperlichen Dysbalancen wie Schlafstörungen, Migräne, Ängste etc.
• oder als präventive Maßnahme zur Erhaltung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens

In der ersten Sitzung werden mit Hilfe einer ausführlichen Anamnese – welche Ernährung Umwelt und soziale Aspekte mit einbezieht – Ihr Anliegen, Ihre Wünsche und Ziele erörtert. Mit ein paar einfachen Übungen mache ich mir ein Bild von Ihren körperlichen Voraussetzungen. Dadurch zeigt sich, welche Praxis für Sie persönlich geeignet ist. Auf dieser Grundlage werden wir ein individuelles Übungsprogramm entwickeln, welches gemeinsam Schritt für Schritt durchgegangen wird. Sie erhalten einen individuellen Yoga-Übungsplan mit genauen Anweisungen zur Atmung und den 

Bewegungsabläufen, so dass Sie eigenverantwortlich zu Hause üben können. Nach 4 bis 6 Wochen sehen wir uns wieder, um Ihre Entwicklung zu besprechen und das Übungsprogramm anzupassen. Auf diese Weise kann jede Übungsabfolge korrigiert, verbessert und vertieft werden. Das sorgt für eine nachhaltige Yogapraxis, mit der Sie optimal in die gewünschte Richtung arbeiten können.